fun是我网络上的好朋友，但不是通过网络认识得来的朋友，而是相处好几年的朋友，因为空间距离才相约上网的。fun这个网名是我帮她起的，此意不是原来意义上的fun，它代表着三个不同的内容：fitness——健身、union——和谐、nutrition——营养，我一向认为只有健身、和谐、营养三者皆备才是真正健康快乐的生活状态，哪怕是像fun这样美丽优雅的女子。

　fun在一家单位干着朝九晚五不闲不淡的生活，心境平和的女子，这样的生活节奏也许刚好适合她，每次在电话或者信息里，我都能感受到她爽朗明媚的生活气息透过来。

而我不同，我供职于竞争激烈的广告公司，每天都有干不完的工作，时间紧到巴不得每天不是24小时而是48小时，业界人士总结得精辟啊，广告公司把女人当男人使用，把男人当机器使用，每天瘫倒在我那张宽大柔软的大床上时，我觉得自己像一部破机器一样快要散架。

掐着指头拔拉自己的年龄，惊觉三十已至，三十而立啊，我突然沮丧不已，那夜我在酒吧大醉而归，打fun电话，遭到无情指责，我知道fun是外表柔弱内心刚强的独立型女子，一个大男人，借酒消愁，确实缺少一个冠冕堂皇让人看得起的理由。

第二日酒醒之后，我参加注册会计师资格考试的报名，身边几个哥们一个劲朝我丢白眼，我铆足劲懒得理睬他们——以往我做事是有半道退缩的毛病，可这次我是真的决定洗心革面认真开始了啊！带着公斤重的考试用书回到住处时，刚想给fun打电话，她的电话刚好打过来。

“恭喜你啊余青，你竟然被录取了。”听起来fun今天心情不错。

“被录取？”我脑子一时反应不过来。

“上次我出差时陪你去应试那家美国公司啊！你忘了？我都感觉很意外，对了，你怎么留给他们我的号码……”我也愣住了，面试当天强劲的应试者上百，而且我还没他们需要的计算机证书，这？！“对了，通知时他们说了，你过去的工作经历很棒，三月的试用期内，请你把要求的计算机证书考到手。”我又愣住了，我想起一段总结：中国的专业技术人员是压力最大的十种中国人之一，为了提高学历，为了晋升职称，放弃休息时间，放弃娱乐活动，学习专业知识，学习信息技术，参加继续教育，参加外语考试，写论文，写总结，费用基本自理，工作不能耽误，突然很赞同。我把会计师报名考试的事情强压在喉咙尖，老实说，新工作对我很有诱惑力。

新工作环境里压力别以前更大，“力求最好！”老美的工作要求简直一丝不苟。学习计算机一月余，一哥们打电话过来，“老兄，你的英语文凭还要不要？”我倒抽一口冷气，天啊，近久忙得差点把这事忘记了。

三年前无聊的一个下午在同事们的起哄下报名参加了英语专业的夜校学习培训，为期三年，成绩合格后能混到本科毕业证书一本，当然，我这次应聘成功，这段学习经历也有功劳。

“这是最后一次考试了，当然不能放弃，”我回答得明显底气不足，当晚午夜我硬是把fun从热被窝里喊到电脑屏幕前：　fun，计算机考试我没法放弃，因为我真的不想失去这份新工作；fun，最后三门的英语考试也没法放弃，因为这次考过后就能顺利拿到毕业证，否则，只有等到明年和下一界一起考，那时学过的都忘光了，有可能年复一年考试无尽头了；fun，注册会计师的应试我也不想放弃，我在家人好友同事的面前都夸下海口，大男人一个，岂能自食其言，fun……一整个屏幕都是我的絮叨，后来fun对我说，余青，那夜的你差点崩溃了！！

但当时fun只是淡淡地说，“余青，你能每天都来网上读我的留言吗？”我说好，不知道古灵精怪的fun要耍什么花样，但我每天不管日子多忙碌烦乱都会抽空上网去看fun的留言：

“余青，每天起床时候，请对着镜子说三遍：我是最棒的！”

“余青，当巨蟹座的你觉得压力很大，又无处发泄时，在下班后就早早回家去吧，最好记得带束鲜花给你的家人，相信看到家人们心满意足笑容时，你的压力也就消失了。”

“余青，给你找了一个音乐网站，里面的音乐好棒，听过后我感觉身心宁静了很多，你一定要去试试。”

“余青，读书计划做出来了没有，拿出你以前做广告策划的猛劲，没有什么事情办不顺的，日子总要一天天过，别着急，有计划心里就有底。”

“余青，我知道工作学习考试带给你的压力已经到了极至，但你向来是个乐天派，难道要对纠缠不休，驱之不散的压力束手无策？让它把我们的工作效率降低，学习干劲赶退，把我们一天的事都弄得一团糟吗？不！我们要运用减轻压力的方法，去寻找我们曾经的冷静和自信，你做好准备了吗？”

“余青，记得每天睡前冲澡，最好是泡个温水澡，泡澡的时间可以同时看书，当然，我觉得洗澡时候燃点香熏减压效果很好。”

“余青，数数1、2、3……这是对付压力简单有效的办法之一，你可以慢慢从1数到10，然后再从10数到1，这有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。”

“余青，深呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。”

“余青，起身“逃离”这种方法是离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。这并不是说要你临阵脱逃，而是以少量的时间换回清醒的头脑，磨刀不误砍柴工嘛。”

“余青，用玩具泄压找个可发泄压力的玩具，如压力球。每当你感到实在受不了的时侯，就把它当成出气筒用力压，把你心中的压力挤出去。在办公室或家里准备这样一件东西，你会发现好处多多，尤其是在你压力过重需要尽情渲泄时。”

“余青，勇敢面对我们应当学会透过现象看本质。当你觉得压力来临的时候，要问问自己，是否打算从现在起就让它长时间地控制你。事实上我们每天遇到的压力大部分并没有那么可怕，不要天马行空地胡思乱想，给自己平添烦恼，不要让这些压力颠覆了你的生活。兵来将挡，水来土淹，天下没有什么事是解决不了的，我们要以积极的态度来看问题。”

“余青，你在电话里说近久工作效率和学习进度都好了许多，我感到非常高兴，我找的这些是对付日常工作压力的基本方法，试着做一做吧，你会发现，压力原来也那么的脆弱，也那么不堪一击！我平时经常做瑜迦，感觉减压效果不错，男人练瑜迦是有些不妥，你感觉精力不济时，可以做些运动，比如登山、游泳、打球、击沙袋等，健身同时还益智呢。”

“余青，知道你通过了紧张的计算机考试，我感到由衷高兴，我一直相信，你是最棒的！考掉一种轻松一节，你说呢？再次恭喜你，终于转正了！”

“余青，今天我给你介绍美国学者戴维·赖伯克的七种有益身心健康、减轻心里压力的方法：用可靠的常规方法解决问题；不要拒绝向法律顾问或心理医生咨询；乐于助人，这样当我们需要朋友帮助时，才有可信赖的朋友；至少要有一两个可信赖的朋友，可以向气毫无保留地倾吐心中的秘密；不要让那些耗费他人精力、令人疲惫不堪的人浪费你的时间；不要让距离成为障碍，使用信件、传真、电话或电子邮件与远方的朋友保持联系；务必结交一些学有专长的朋友，也许我们偶尔用得着这样的专长。有用噢。”

“余青，今天教你学习怎样笑，闭上眼睛，尽量回忆你最开心的事情，微笑了吗？裂开嘴巴了吗？再给你讲一则小故事吧：患者对医生说，今天我误把一瓶汽油当红酒喝进胃去了，怎么办？医生笑着回答：没关系，今天你记着别抽烟就是了。你大笑了吗？”

“余青，听你说和同事有些过节导致失眠想出去走走，种族不同，思维方式也不同，心理压力与一个人自信心不足、低自尊、不宽容和爱生气有着很大的关系，只靠旅游等外在的减压手段是不够的。自信训练将帮你处理人际关系的压力，帮助你正确地与他人交往，适当地表达自己的要求、情感和权利，而不伤害他人的利益。明天开始自信训练吧！”

“余青，自信训练的方法：1决定自己需要的是什么：这反映了你的权益。2判断自己所需要的是否公平：这反映了他人的权益。3清楚地表达自己地需要。4做好冒险的准备。5保持心情平静。记住没？”

“余青，今天我帮你查询英语成绩了，上帝保佑你，三科过关，虽然成绩都刚好及格，但六十分万岁多一分浪费多两分作废啊！怎么样？要偃旗息鼓还是要趁胜追击？害怕就趁早缩回去藏进壳里认输吧！这招激将法就专门用来对付你这种对半途而废情有独衷的人啊！赶紧拿起注册会计师辅导用书吧。”

“余青，试用期过后工作压力加大是可以理解的，别着急，压力、焦虑、紧张每个人都会遇到，世界卫生组织称工作压力是‘世界范围的流行病’。虽然工作压力对我们有很大的不良影响，但有压力才有动力啊，就像感冒，因为有细菌或病毒入侵，身体产生免疫对抗，所以我们感冒，这是好事啊！压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。比尔·德拉诺是工作压力咨询服务公司的创始人，我查询了他就怎么处理、安排和缓释工作中的压力从而不至于因为压力过度而让我们垮掉的资料，从现在开始，深呼吸，好吗？”

“余青，深呼吸能带去新鲜空气，带走污浊空气。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。做了吗？”

“余青，你了解压力来源了吗。确切的来说，到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。记得微笑！”

“余青，你决定转移还是释放压力。做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。”

“余青，今天不要再管压力这件事情。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。”

“余青，对尚未做的工作提高警惕。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一是总结经验，二是给自己寻找自信。制定一些短期计划，并且能够使自己很满意的完成它们。工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。”

“余青，脸皮练厚点，不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的同事对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。”

“余青，分散压力，可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可恶的泥淖当中：认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和上司同样也会有那样的感觉，于是就会把工作有可能的话都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。

“余青，今天感觉如何？不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是处理压力的关键。”

“余青，尽管学习怎样处理和缓释压力很重要，但有时也需要留一点压力给自己，推荐你多读《谁动了你的奶酪》这本书，当然，斯宾塞·约翰逊的《一分钟的你自己》比《谁动了你的奶酪》更加出色，不过，偶尔读读《小王子》这样的成人童话也是有必要的，即使六十岁，仍然不能泯灭一颗童心。”

一年后：

我利用出差的机会绕道去看了fun，让我没想到的是，一年没见，fun变得这样清瘦，脸色明显惨白，而刚刚升职后的我，意气风发，春风得意，找不到半点一年前那个猥琐沮丧失望压力重重的影子。“fun，你怎么了？”我很吃惊，该死的空间距离，让我对心灵如此熟悉的知己的变化毫无察觉，“没事，只是近一年来我都在生病，”fun淡淡的回答，身体的单薄没能掩盖她一贯的爽朗自信。

一个同事看过fun传给我的邮件后，感慨万分：你成功了，首先，你很优秀，最重要的是，你有一个真正的知己！我在人来人往的大街上，突然很不争气的落泪了。

-全文完-