“五一”节的最后一天，同学玲来看我，叽里呱啦地说了一通自己最近的郁闷心情：在毕业论文的写作中，时常会陷入困境，一个字也写不出来，那个焦虑与烦躁真不是假的，有时真想罢笔回家种地。论文初稿交给导师指导，德行高深的导师对自认为还有些创意的部分毫不吝啬地勾去，那个心痛而又无奈的感受哟，不是用语言能形容的。好不容易熬到论文送审，可以暂时轻松一下。于是眼巴巴地盼着“五一”的到来，可以与老公孩子一起出去玩玩，可老公却告知她要加班。那个郁闷哟，唉！终于等到老公有空了，相约到附近的一座幽雅的寺院去放松放松并顺便做做祷告，可一座寺庙还没来得及走完一半，老公的老师打来电话要见他。师命难违，老公接到电话，匆匆走了，留下她一个人在大街上，毒花花的太阳照在脸上，心理委屈却流不出泪来。也许有着相同的感触，玲的抱怨在她离开后很久，一直盘旋在我的脑海里，久久不能散去。

其实，在这个喧嚣而浮躁的社会中，生活在红尘俗世中的每一个人，都常常会遇到一些烦心的事来打扰清净的心灵。这个时候的心，往往会因为太压抑而迷失自我：我们会变得爱唠叨发脾气，或很忧郁，或很烦躁，严重时甚至影响和伤害身边关心和爱护你的人。为了避免这样的情形发生，我们真的需要常为自己的心灵打开一扇窗，让压抑的情绪有一个安全释放的出口。

玲把自己的郁闷通过倾诉这种方式得到了暂时的释放。然而，释放不良情绪的途径远远不止这一种，如果向人讨教，不同境遇下的人肯定会告诉你他们各自的有效方法。可这对于你来说，却不一定都能行得通。就以找人倾诉的方式来说吧，先不管找一个忠实可靠的、善于倾听的对象是如何的不容易，就是你自己愿不愿意让别人知道关于自己太多的事情，愿不愿意让自己不愉快的体验带给别人很多困扰，就是很难跨过的一道心理防线。何况，有时困扰自己的根本就是一些拿不上台面的事，说白了就是自己要无事找事，庸人自扰，如何向人诉说？至于其他的方式如逛街啊、做运动什么的，对于一个平时就不喜欢的人来说，本身就是一种痛苦。即便东施效颦地仿效了，心中的郁闷却不一定能驱除，有时相反地还会感觉到更严重。

事实上，郁闷的情绪反应并不是一个纯粹的情感问题，它常常与人的欲望联系在一起。人的欲望往往铸就人的期望，也就是人们想要达到的要求。而这种基于欲望而产生的想要达到的要求，由于诸多因素的影响，往往可能无法如愿以偿。这样在人们心里想要的和实际能要的之间，就会出现一个差距。这个差距的大小直接影响着人们情绪波动的力度。可以说，人的要求越多越高，压力就越高越大，情绪波动起伏的力度也就越强。所以，一个人要真正主宰自己的情绪，一劳永逸的做法就是熄灭自己的欲望，做到不以物喜，不以己悲，这非得要有很深的修为才能达到。而这在竞争如此激烈的时代，显然是有点强人所难。因此，寻求能使我们的心灵从燥郁不安回归恬淡宁静的途径才是上上之策。

使躁郁的心灵回归宁静，最好的办法莫过于静心，也就是独处。这种独处不是消极地封闭自己，而是在属于自己的空间里感受自己的心灵。记得在读一行大师的著作《活得安详》时，看到这样一个故事：一个死囚犯明天就要处刑了，为此，他非常躁动不安，有些歇斯底里。就在他无限绝望之中，突然抬头看到牢顶的一个小窗口，一屡阳光从窗口射进来。他慢慢安静下来，看着窗口外的蓝天白云，突然觉得世界是那么的美丽。他一直安静地欣赏着，感受着，直到非常安详地赴刑。活好当下，珍惜现在所有，是心灵保持宁静的明智选择。我们往往过多地顺着自己的欲望而忽视了心灵的休憩，忽视了身边太多的美好，才变得浮躁，变得郁闷。经常找个地方让自己独处，让自己的心灵回归宁静，无疑是一种真的智慧。

独处的方式很多。有条件的可以在环境幽雅的大自然中选择，也可以在书房里。而不能有这种选择的，也可以给自己创造一个空间，如一张放着台灯和日记本的书桌，或者一张放下围帘的床，都可以成为你独处的环境。不论在哪里，独处都是自己心灵的净化和回归。感悟生命，活好当下，珍惜所有，是每个人不烦不躁、安康幸福的重要前提。真心祈愿每一个人都能摆脱郁闷的情绪而过得宁静安详，为此，仅以一位大师的诗，和大家共勉：春有百花冬有雪，夏有炎热秋有月。若无闲事挂心头，便是人生好时节。

-全文完-