健身球有铁球和玉石球两种。健身球运动，就是通过搓揉小球，促使其不断地对手部穴位进行良性刺激，从而达到防治疾病，强身健体的目的。

健身球的练法很简单，随时随地都可以练，看似无聊，但健身效果却很突出。它通过五个手指循环活动，可以达到疏通经络，调合气血，强健五脏的目的。通过对经络上穴位以及手心劳宫穴的刺激，可以调节大脑中枢神经，有降血压、健脑、促进食欲、改善睡眠和增强体力的作用，长期坚持可强身健体，祛病延年，驱除疾病。

实验证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性病有显著疗效。它有益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与身上内外器官是紧密相连的，身上的各器官在手上都有反射点，十指拨转球就要造成球面对手掌许多部位按摩和刺激，十指的活动就要牵涉手上的几大经络和与十指相关的一些器官。因此，健身球表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。

相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。

健身球疗法是传统健身术，据对高血压病患者进行系统观察，每天用手掌旋转健身球30分钟，并逐渐增至1小时，3个月后，收缩压平均下降2．7千帕(20．4毫米汞柱)，舒张压平均下降1．31千帕(9．8毫米汞柱)，自觉症状也有明显改善。其中有2／3高血压病患者自锻炼健身球后完全停服降压药物，另外1／3患者服药量减少。这说明健身球运动对高血压病确有治疗效果，是一种无创伤，无痛苦，简便易行的自然疗法。

官大官小没完没了，钱多钱少都有烦恼，身体健康最为重要，老伴才是手中宝。所以，请朋友闲来多玩健身球，把身体练的棒棒的，老伴喜欢儿孙不嫌，自己也少麻烦。　

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